脚部突然抽筋,疼痛难忍怎么办 可按这些穴位缓解

发布时间:2017-09-16 22:02:21   来源:99养生网  

脚抽筋相信大家都遇到过,那感觉真是难以忍受,有时候睡的正香都会疼醒,造成非常大的困扰。

别着急,今天小编就为大家整理了一些对于脚步抽筋的按摩方法,一起来看看吧。

按揉足三里穴

位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处,将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩,适当用力掐按0.5~1分钟

功效:补脾健胃、调和气血

按揉条口穴

位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处

把抽筋的腿放在没抽筋的腿上,然后手指按摩条口穴,适当用力按揉0.5~1分钟

功效:疏通经络、缓痉止痛

承山穴

位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟

功效

通经活络、柔筋缓痉

合按昆仑穴、太溪穴

位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对,将患肢平放在健肢膝上

用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟

功效:调和气血、消肿止痛

按揉委中穴

位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟

功效:活血消肿、通络止痛

按揉阳陵泉穴

位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟

功效:疏肝利胆、解痉止痛

此外还可拿捏小腿后侧:患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合

从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟

不适合做按摩的人

1、有严重心、脑、肺疾患的患者。

2、容易出血的血液病患者。

3、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。

4、妊娠3个月以上的孕妇。

5、病因不明的脊柱疾病患者。

6、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。

7、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。

8、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。

9、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。

10、各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。

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