为啥女人先胖腿,男人先胖肚 知道真相再也坐不住!

发布时间:2017-09-12 19:35:56   来源:99养生网  

生活中很多人因为肥胖而烦恼,因此很多人为了减肥节食等等,好不容易瘦了几斤,但是吃东西立马就胖回来,不知道大家有没有发现胖回来的时候:男人胖肚,女人胖腿。这是为什么呢?

腹部是男性脂肪的“储存箱”

当男性增加脂肪时,人体自己有一套自己的系统,脂肪的分布一般受性激素水平的影响,男性体内的雄激素会刺激机体脂肪向男性的腹部聚集,造成大肚腩。

男性还有一点是有时候吃的比较多,但又不进行锻炼或锻炼不正确,这个时候就会出现啤酒肚;之后经过慢慢的积累,腹部这个“后备箱”被脂肪填满,脂肪就会向其它部位扩散,如肝脏、胰腺和肌肉,最后还可能导致2型糖尿病、高血压和心脏病等疾病的发生。

臀腿是女性脂肪的“储存箱”

刚刚已经知道脂肪的分布是受性激素水平的影响。女性体内的是雌激素,所以女性更倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。女性和男性一样的,如果腿部和臀部都已经被脂肪填满了的话,脂肪随后也会向其它部位扩散,最先的就是腹部,然后也就出现了大肚腩,之后也会引发一系列疾病的发生。

想减肚,男士这样做!

1、横着走:横走时,脚部要不断地交叉变换,身体重心会不断转移,对腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用,帮助减掉腹部脂肪。

2、走路敲带脉:带脉不用我们费神的去找,它就环绕在腰间,像腰带一样;如果你的肚子像“救生圈”一样软软的,走路时不妨敲敲两侧腰部,每天半小时,就可以把腰围瘦下来了。

3、平躺垫枕头:平躺时,选择一个柔软的枕头垫在后背下,这样会使整个腹肌绷紧,然后双掌相对举过头顶,同时屈膝脚心相对,每天练习15-30分钟,有利于腹部的锻炼。但切记颈椎不好或有高血压的人慎做。

想减腿,女士这样做!

1、金鸡独立:单腿站立1-2分钟,两腿来回交换,练习15-20分钟,这样有助于减掉腿部脂肪。

2、单腿盘坐:坐在垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。这样可以减少腿后的脂肪。

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