坚持每天这样做, 不瘦都不行

发布时间:2017-09-01 18:42:27   来源:99养生网  

在减肥的过程中,锻炼很重要,但是要做到坚持锻炼更重要!

每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极,狠练猛练,然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,然后就停下来了,又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

减肥要想保持质量还要坚持下去才是正道,天天保持20分钟的锻炼时间一定是最好的。

每天进行减肥训练的时间一定不能太长,因为时间过长,会影响训练效果, 而且长时间不锻炼的人也不适应大运动量,因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以,建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。

每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力,所以一定要克制一下。如果实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

通过运动,我们的代谢能力提高,运动能力增强。但是,这时就需要及时调整运动计划,适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量,只能控制住体重,是无法让你继续瘦下去的,因为陷入一种减肥平台期。

这时,我们必须要调整一下运动强度及运动方式,比如原来是跑步,现在可以做一些器械训练,还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态,才能突破平台期。

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