秋天吃了这些,皮肤气色都好了 女人秋季进补要补血养气!

发布时间:2017-09-12 20:54:13   来源:99养生网  

秋季是人体最适宜进补的季节。尤其对于女性,秋季进补应以补血、通络、去燥的温补法为主,这样更有利于女性保持正常的生理周期。女人气血足看上去脸色气色都会好很多。所以女人进补要补血养气。小编推荐几种食物大家可以试试。

古谚常说“秋老虎”,是指立秋后,气温通常还较高,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。加之夏季常因食用过多的凉性的食物,脾胃功能减弱,此时应补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。而适合女人秋季滋补的食物有很多,常见的有:

百合:百合含有多种无机盐和微量元素,可以促进机体的新陈代谢,改善皮肤的微循环,增加皮肤的营养,使皮肤更加细嫩而富有弹性。同时,常吃百合,还有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳等功效。

莲子:莲子有很好的滋补作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾等功效。同时,莲子还能缓解失眠、增强免疫力的效果。

栗子:栗子是秋冬非常受欢迎的零食,栗子中酶和维生素C等的含量很高,栗子性味甘温,有养胃健脾的功效。但需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。有健脾养胃、补肾强骨的作用。

红枣:红枣含有丰富的钙、铁以及维生素C,可以提高人体免疫力,有着良好的补血、补气的作用。注意红枣虽好,但吃多了会胀气,同时枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。常吃红枣,能滋阴润燥、益肺补气。

山药:李时珍说:山药“益肾气,健脾胃。”山药适用范围广,不论男女老幼、体健体弱,都可食用。因此,我们可以把山药作为调补身体的常用食物。

同时,秋季进补时,切忌过多地食用温热的食物,如羊肉、狗肉、肉桂等,否则极易加重秋燥。而身体虚弱、患有慢性疾病的朋友,最好在医生的指导下辨证进补,才能达到事半功倍的效果。

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