医生眼中的垃圾食品,病就是这么吃出来的

发布时间:2018-02-07 21:25:32   来源:99养生网  

你看电影一定要可乐和爆米花。所有人都知道这些食物很容易发胖,但他们还是撑不住很长时间。

正像俗话说的“病从口入”,不当的饮食习惯带来的可不仅是肥胖,还可能一口一口吃出疾病!

让我们看看哪些食品医生永远不会吃,哪些食品列在“垃圾食品清单”,看看你今天吃什么?

9种垃圾食品

1、饼干

饼干松脆可口,深受许多人喜爱。但事实上,饼干中的糖和油比其他种类的饼干要高。糖和脂肪占饼干的9,而脆饼干含有20%以上的油,其中含有大量不健康的饱和脂肪,对血管的健康有很大的影响。

此外,脆饼干的原料是低筋面粉,其蛋白质比小麦面粉少。这种饼干不如馒头的蛋白质好。

因此,长期食用这种饼干不仅会使你发胖,而且还可能导致高脂血症,不利于健康,不吃不吃。

2。碳酸饮料

可口可乐、雪碧和其他碳酸饮料很受欢迎。

但我相信每个人都知道牙齿的主要成分是钙,碳酸饮料是非常酸性的,当钙遇酸时,其后果就会被腐蚀。研究表明,喝碳酸饮料能使12岁的人的酸侵蚀率提高59%,使14岁的人的牙齿侵蚀率提高22%。长期饮用也会影响年轻人的骨发育,导致骨质疏松症。

此外,碳酸饮料的高热量、高糖含量不容忽视。1瓶300毫升苏打水含有15万卡热量,接近1种主食中所含的能量。随着时间的推移积累不仅会导致肥胖,而且会增加患糖尿病的风险。

三.烧烤

经过烘烤,肉类产品将形成一个叫做苯并芘的物质。它具有致癌性、致畸性。它已被列为I类致癌物由国际癌症研究机构,这是有害的食物。

在烧烤的过程中,当肉熏烤,脂肪是通过高温裂解,而大量自由基的产生的热量通过热聚合的方法生产产生苯并芘。

因此,吃烧烤往往对健康有很大的危害。

4、营养即食小麦

许多人为了健康或减肥而选择用谷类代替正餐,但事实上,它更不健康。

因为市场上的谷类和几种谷物混合在一起,燕麦只是一小部分,有些甚至根本不含燕麦。经过加工的快熟谷物、速溶小麦片和“营养小麦”都是最好的。有些是完全由其他面粉或淀粉制成的,加入大量的糖和油,高热量的摄入很容易吃。

你敢吃这种麦片吗?

5。动物内脏

虽然动物的内脏很好吃,但尽量少吃,它的脂肪和胆固醇含量明显高于肉类。

像肝、肠、脑中胆固醇含量所含的成分也很高,如肝胆固醇100克288毫克,瘦肉3.5倍。

在现代人的体格检查中,10的胆固醇含量高达6,可能与动物的正常饮食无关。

此外,动物内脏脂肪含量高,进食更容易引起高脂血症、动脉硬化等,对人的健康也不利。

6。火腿火腿

火腿被称为“最佳合作伙伴”中经常出现的人都很忙,没有时间做饭的菜单。

但事实上,某品牌的老坛腌牛肉面为例,面包中含有734毫克、2331毫克的含钠调味料,火腿肠含180毫克的钠,也就是说,吃一桶方便面,不少于3245毫克的钠摄入量,充足的摄入量超过162%。如果转化为含盐量,这种一桶面条含有8.11克盐,比世界卫生组织推荐的每日食盐摄入量多出3.11克,一桶面条需要消耗一天半的盐。

长期如此高盐饮食易诱发高血压、心脑血管疾病。

为了健康,把桶放在手中。

喝水果镇赉维生素?你错了。

它不含任何水果成分,如桔子和柠檬。它是一种模拟各种水果口味的人工食品。虽然添加剂中含有维生素C,但它占了大部分成分的含量,但是按照国家标准的规定,水果中的维生素C甚至比人造色素还要少。

8。薯片

薯片是脂肪的帮凶,是天敌的重量!

这种膨化食品主要是淀粉做的。高温高压膨胀后,喷上各种油及各种调料。这种治疗会降低主要原料中蛋白质的质量,而且维生素也会丢失。膨化食品越脆,就越有可能含有过量的膨化剂。如果膨胀剂中的铝超过标准,就会对神经系统造成损害。

所以,你一口吃的薯片可能提前导致你进入“老年痴呆症”阶段。

9。腌制食品

说到垃圾食品,你不能摆脱腌制食品!

因为腌制食品的主要成分是盐,而且量很大,这就导致腌制食品中的钠含量过高,这将增加食用者的肾脏负担。

此外,腌制食品中还含有致癌亚硝酸盐,这会增加鼻咽癌和其他恶性肿瘤的风险。

最后,你喜欢吃多少种数字?

经常吃垃圾食品有什么危险?

1,引起心血管疾病

蛋糕,饼干,冷冻比萨饼,薯条,爆米花和其他食物通常含有过多的反式脂肪酸。摄入过多的反式脂肪会增加人体胆固醇含量,导致冠心病等心血管疾病的发生。

2。脂肪

上面的食物,每卡路里超过标准,你说脂肪是不是脂肪?

3,诱发皮肤问题

这些食物含有大量的淀粉、脂肪和多种添加剂,它们容易刺激皮肤并引起过敏反应。

长期摄入这些东西很容易导致皮肤红肿、皱纹提前、皮肤早衰、皮肤病频发。此外,饼干和其他元素,如铁和铜结合无机物质产生活性氧物种,直接攻击细胞,导致皮肤失去弹性和皱纹。

它不是一种叫做皮肤的毒药吗?

4、癌变

各种油炸或高温烘焙食品都会产生致癌物。由于淀粉在高温下烘焙,除了其独特的风味外,它还产生了国际公认的潜在致癌物丙烯酰胺。丙烯酰胺促进良性或恶性肿瘤的形成,是一种潜在的致癌物,可能会增加致癌的风险。

因此,要治疗这些“垃圾食品”,还是要忍受口瘾,不要拿健康来换取美味,科学合理的饮食是健康的保证。

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