不管老人小孩,这3样早餐不该吃,快看看有没有你常吃的

发布时间:2018-02-09 11:01:24   来源:99养生网  

常听人们说,早餐要吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚饭吃的像乞丐。早餐是一天当中最重要的一餐,要吃好,但是有些东西早饭是不能吃的,要注意哦!

1.早餐不能空腹吃香蕉,香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一,而且早上空腹吃香蕉还很容易反酸。

2.早餐不该用“牛奶加鸡蛋”代替主食,大部分人早餐都这么吃,但早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但他们没能提供充足的碳水化合物,也不能给身体提供足够的能量,所以应当加上几片面包、馒头。

3.不要长期把“油条加豆浆”作为早餐,油条在高温油炸的过程中,营养素被破坏,热量高,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

既然早餐这么重要,那么有没有什么是最适合早上吃的呢?

当然有,就是鸡蛋,补充优质蛋白质,增加饱腹感,鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,有助于减肥、提高记忆力以及保护视力的作用,因此不管是上班族或学生或是老年人,早上吃一个鸡蛋,非常有必要。

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