啥都不能吃?最坑老年人的5个养生误区,咱爸妈信了几条?

发布时间:2018-02-08 16:18:51   来源:99养生网  

老年人是各类养生谣言的重点伤害对象,每天爸妈都会收到几十条健康养生谣言,吃什么中毒吧,什么里面加了避孕药吧,这种鱼最脏吧,等等不计其数!

虽然咱们年轻人看着就觉得可笑,但没办法,爸妈们就是信啊!怎么办?今天盘点几个最常见的养生误区,大家赶紧看看,自己爸妈是不是也曾转发给过你?

老年人容易轻信的养生误区1:要减肥就不能吃晚饭?

晚上不吃主食,也没有增加动物性食品和豆制品,仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物,是现在减肥很常见的一种吃法。

这样做很容易造成我们身体的饥饿感,不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足,也会引起多种维生素和矿物质缺乏,最终导致营养不足,而且长期下来,还会发现掉头发,月经不调,皮肤松弛无光泽,记忆力下降等问题!

老年人容易轻信的养生误区2:每天最多只能吃一个鸡蛋?

有些中老年人体内胆固醇数值偏高,不敢吃鸡蛋,或者只吃蛋白不吃蛋黄,这样有必要吗?

鸡蛋中尤其是蛋黄里,确实胆固醇含量比较高,每100个蛋黄中胆固醇含量为1510毫克。但近几年对于胆固醇有种新说法,胆固醇也分为好的胆固醇和坏的胆固醇。

蛋黄中的磷脂主要是卵磷脂和脑磷脂,约占总磷脂的89%,卵磷脂具有降低血胆固醇的效果,并能促进脂溶性维生素的吸收。磷脂还可以提高记忆力,起到预防脑萎缩、老年痴呆的作用。

老年人容易轻信的养生误区3:喝骨头汤能补钙?

网上有很多关于喝猪骨汤补钙的文章,理由说吃哪补哪,喝骨头汤可以补骨头。更有甚者写出很多怎么把骨头汤熬成奶白色,说这样补钙效果更好。

但实际上,骨头汤中的钙很少,里面的脂肪含量很多,不易被人体消化吸收,还很可能会给我们带来肥胖!

小心补钙不成,反而把自己补成了大胖子!

老年人容易轻信的养生误区4:吃大枣能补血?

据美国糖尿病协会的研究显示,患糖尿病时间长的老年人当中,有59%的人有贫血的症状。所以老年人都特别注重要补血,这本身是没错的,但怎么补就是个问题了。

可能大家觉得是以形补形,所以要吃红枣,补充红色血液。红枣中当中含有大量的糖分,约占70%-80%。但每百克当中的含铁量只有2毫克,而且当中的铁含量还容易被草酸、植酸、膳食纤维等成分阻碍,这种植物性铁不易被人体吸收和利用。

动物性当中含有血红素铁,不会受植酸等因素的影响,容易被我们吸收利用,这种血红素铁主要存在于动物肉类、动物内脏和血液当中,如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪血等都可以很好的补充铁。

老年人容易轻信的养生误区5:吃秋葵可以降血糖?

我们来看看秋葵里富含哪些营养素吧。每100克秋葵含膳食纤维4.4克,相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克,更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高,确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度,降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。

而秋葵独有的粘液中,含有黏液蛋白、水溶性果胶,可以促进肠胃蠕动,并抑制胆固醇和糖的吸收。但整体来说,胰岛素是现在找到的降糖效果最强大的物质,秋葵既不是胰岛素,也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素,因此不可能专“克”糖尿病。

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