60岁后千万不要做三件傻事,指的是什么

发布时间:2017-09-27 21:49:48   来源:99养生网  

60岁的年纪,应该是儿孙满堂的时候,不用再去操心子女,可以有滋有味的生活,开朗的心情很重要,健康的身体也很重要,但步入老年,一定谨记三件傻事不能做!

外出三件傻事不能做:

1、不要外出过早

清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。

2、不要日晒过长

要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退

3、不要剧烈运动

适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等

睡觉三件傻事不做

1、不要蒙头就睡

这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。

2、不吃保健营养

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。老年人要特别注意!

3、不在睡前玩手机

调查研究表明,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,推迟睡觉的时间,事实上手机辐射的危害极大,特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜

生活三件傻事不做

1、不要让自己孤单

人老的时候,不要让自己过于孤单,要经常外出走动,呼吸新鲜空气,经常与邻居来往,找朋友聊聊天,打打牌,散散步都是对健康很好的

2、不插手子女生活

子女大了,有自己的想法和生活方式,此时作为父母不要过多插手去管,要给子女空间,毕竟不能陪伴一辈子

3、不要太节约省钱

很多老人节约了一辈子,剩饭剩菜不舍得扔掉,但你可知道隔夜饭菜多影响健康,所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,旧衣服也可以适当扔掉,换新衣,也换一个心情。

随着年龄 增长体质下降是必须现象,但有的老年人身体体质明显好过另外一些人,除了他们日常注重保养,多做运动外,在饮食上也很注意,多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。

一:老人适合多喝

可吃些玉米粉、大蒜、何首乌能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

二:老人适合多喝茶

有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

两款适合老人饮用的茶饮:

蒲公英刺玫茶:蒲公英入肝、胃经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有预防酒精性肝损伤!

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢“苦”味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,适合更多人饮用。

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等,可以改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,对心血管起到保护作用,并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分,刺激肠道蠕动,可以预防便秘。

黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,因此,忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。

三:老人适合多吃蜂蜜

有人认为,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

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