关于老人健康养生必吃的食物清单

发布时间:2017-07-31 10:23:34   来源:  

年人最常见疾病: 高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、高尿酸血症、脑血栓、心梗。

颈椎病 、肩周炎 、腰腿疼痛 、骨质疏松症、肺气肿 、老年痴呆症、 脑梗塞 。听到这些有没有头疼呢?

下面小编给您介绍一下吃哪些食物可以有效预防这些疾病呢?

关于<a href=http://www.99ysw.cn/ysrq/lrys/ target=_blank class=infotextkey>老人</a>健康<a href=http://www.99ysw.cn/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>必吃的食物清单

1豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢胆固醇代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

关于<a href=http://www.99ysw.cn/ysrq/lrys/ target=_blank class=infotextkey>老人</a>健康<a href=http://www.99ysw.cn/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>必吃的食物清单

2喝

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝。《随息居饮食》说:“为世间第一滋补人物。”易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。其中红豆薏仁的薏仁为水溶性纤维薏仁可以加速肝排除胆固醇保护心脏健康,这个也是你的不二选择。

3海带,海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。防止血栓和预防动脉硬化。

关于<a href=http://www.99ysw.cn/ysrq/lrys/ target=_blank class=infotextkey>老人</a>健康<a href=http://www.99ysw.cn/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>必吃的食物清单

4坚果延年益寿

坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品,可以降低患心脏病的风险。

5菠菜木耳

菠菜丰富的叶酸预防心血管疾病,菠菜中的微量元素起到补血的作用。木耳能促进肠胃蠕动,加速胆固醇排除体外,含抗血小板凝结物质,对动脉硬化,堵塞性中风有较好的保健作用。炎热的夏季来一盘凉爽可口的小菜,是不是也是不错的选择呢!

标签:
老人养生