试试这些体式,让身体变得如流水一般的柔软吧!

发布时间:2018-02-10 16:39:34   来源:99养生网  

如何让身体变得如流水一般的柔软,想知道吗?试试这些体式吧!和小编一起去看看有哪些解决方法吧。

对于瑜伽练习者来说,身体的柔韧性和灵活性是非常重要的,那么如何能在短时间内快速的提高身体的柔韧性呢?一起来试试下面的体式吧!

单腿鸽式

这个体式能够拉伸髋部肌肉,使髋关节更加灵活,同时增强身体上半身的平衡性和协调性,是非常有用的瑜伽体式。不过这个体式可能比较有难度,因此需要做到循序渐进的练习。

冲刺式

这个是能够有效拉伸大腿肌肉和增加髋关节灵活性的动作,经常做这个体式能够使大腿肌肉更加灵活,易于伸展动作的练习。而且这套体式也比较简单,适合初学者练习。

骆驼式

这个是比较简单的练习体式,经常练习能够使腹部和腿部肌肉得到有效的拉伸,同时扩展胸腔增强肺活量,增强身体的平衡力和肌肉的灵活性,使身体更加柔韧。

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