香蕉能预防疲劳,抗癌防癌,还是高血压的克星,可惜知道的人不多

发布时间:2018-02-11 18:57:32   来源:99养生网  

香蕉大家肯定都是不陌生的,吃香蕉的好处大家最为熟知的就是可以预防便秘,那么你们知道吃香蕉的好处除了通便还有什么呢?

降血压

研究表明每天吃三根香蕉可能会大大降低你的血压。一个中型的香蕉有大约422毫克的钾并几乎不含钠。钾对于纳的比率很高这有助于控制由于饮食中的钠而引起的血压上升。

预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化可以增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解所以更具抗癌功效。

减肥

香蕉容易填饱肚子一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物不过减肥时不能光吃香蕉还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡还赔上身体的健康就划不来咯!

提升情绪

一个中型香蕉提供大约27毫克镁。这种矿物可以帮助提高你的情绪和保证良好的睡眠。男人女人每天分别需要420毫克和320毫克的镁。如果你低镁,你可能患有焦虑、易怒、抑郁和其他疾病。

香蕉酸奶

1.准备食材

2.香蕉切块

3.把酸奶淋在香蕉上

4.把巧克力切块撒在香蕉上,放进冰箱1小时!

5.就这么简单。

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