夏天已至,教你养生!夏天的养生保健方法

发布时间:2017-07-27 11:32:58   来源:  

夏天已经到来,天气炎热,休憩适宜晚睡早起,饮食以清补为主。

常以莲子、 百合、红枣、淮山、党参为平补、缓补之物; 以绿豆、薏米等为消暑祛湿之物。

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天气炎热,很多人喜欢用冷饮凉食来消解暑气。但其实夏至正是阳极阴生之时,若此时过于贪凉,容易耗伤人体阳气。

如平常夏日吃雪糕或喝冷饮后,容易不思饮食,损伤脾胃阳气。

这个节气里,很多人都会呈现身体不适、胸闷气短的景象,以下几点需要注意:

① 清淡饮食,多吃蔬果杂粮 ;

② 多吃些苦味和酸味食物 ;

凡有苦味的蔬菜,多有清热作用, 多吃些酸性食物,如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、芒果、猕猴桃等。

③温水洗澡 ;

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温水洗澡不只是洗掉汗水、尘垢,还能使皮肤清洗凉快、避暑防病, 并消除疲惫,改进睡觉,增强抵抗力。

④ 穿着和居室宜清凉 ;

衣服色彩尽量选用棉质及亚麻 , 简单吸汗和透气, 以淡色为主,减少吸热,居室保持通透清凉。

⑤ 听慢音乐 ;

音符富含阴阳五行元素, 舒缓的音乐能够协助呼吸慢下来,让心脏得到歇息。

除了以上夏天的保健方法,比起饮料,其实夏天更适合喝茶。

夏天适合喝的茶有: 姜茶、花茶、 黑茶、白茶、绿茶、 红茶 。

夏天饮茶时应注意哪些呢?

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一、忌饮浓茶 ;

二、忌空腹饮茶 ;

三、忌饮隔夜茶 ;

四、忌睡前饮茶 。

除此之外,夏天还要留意补水 、 恰当训练身体哦!

这样才能有八块腹肌,并且长得更帅!

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