秋季吃什么蔬菜最好? 秋季必吃蔬菜有这些,你吃了吗?

发布时间:2017-10-20 21:12:25   来源:99养生网  

秋季算是一年中最干燥的季节了,这让我们娇嫩的肺部备受折磨,易出现咳嗽等问题。那么,秋季养生吃什么?以下这些秋季必吃的食物,你吃了吗?

用三蔬

白萝卜,化痰止咳。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。中医认为,肉补益,弊病是易生痰,白萝卜则能化痰以消之,荤素搭配,补而不腻。

莲藕,降燥止渴。秋令时节,正是鲜藕应市之时,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

南瓜,润肺益气。南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效,尤其适合晚秋天凉时节食用。

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