秋冬季节容易感冒,经常吃这几样东西就可以帮你解决问题了!

发布时间:2017-10-26 21:28:35   来源:99养生网  

秋天的季节很容易感冒,那么今天小编就给你介绍几种食物可以帮你解决这些问题,下面就跟着小编一起去了解一下吧~

秋冬防感冒,这几点一定要做到:

1. 少吃油腻的肉类,特别是烧烤、油炸的肉菜,肉类吃得过多会导致免疫细胞抗病毒能力降低,更易感冒(而且会长胖!),尽量选择鸡肉、鱼、虾等高蛋白、低脂肪的肉类。

2. 清淡饮食,多吃富含维生素 A 的食物,以及维生素 C 丰富的蔬果。如西兰花、胡萝卜、猪肝、菠菜、青椒、橘子、猕猴桃、草莓等。维生素 A 可以增强上皮细胞功能,对感冒病毒产生抵抗力。维生素 C 更是增强抵抗力、预防感冒的王牌营养素。

3. 多吃杂粮,杂粮中含有比精米精面更为丰富的铁、锌、硒、镁、叶酸等营养元素,除了增强人体免疫力外,还能促进肠道蠕动,帮助顺利排出体内废物和毒素,降低生病的可能。

4. 多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、黄豆、花生、鸡胸肉、虾、豆腐、乳制品等。蛋白质是构建人体免疫系统的重要物质,补充足够蛋白质可预防感冒。

5. 多喝热水,少吃冷饮,为身体补充充足水分的同时,避免着凉。答应我,千万不要学偶像剧,站在冷风里吃冰淇淋好吗!

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