饭后到底怎么做?才能延年益寿身体好!你觉得呢 ?

发布时间:2017-10-11 22:04:38   来源:99养生网  

饭后到底怎么做?才能延年益寿身体好!你觉得呢?

一、吃饭后按摩腹部

吃饭后按摩腹部,可以促进胃肠道的蠕动和腹腔的血液循环,能够增强胃肠蠕动,方便吸收,又能作为良性刺激,神经元传入大脑,能够有效调节中枢神经系统的功能和发挥,能够防病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥。

具体做法:

以掌心按住腹部,以肚脐为中心,慢慢轻柔,顺时针逆时针各按摩20圈,但是要饭后超过半个小时再揉腹

二、饭后听音乐

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音乐也是一门艺术,能够让人身心愉悦、养生健体、延年益寿。

道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。

实际上,这两句话说的都是一个意思:音乐能够帮助消化。

三、餐后漱口

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吃完饭,口腔中会有食物残渣,古代医学家张仲景指出,食毕当漱,令齿不败而口香

食后漱口,能够保持口腔湿润度并能清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还能有效地防治口腔及牙齿的疾病。

有益于增进食欲和帮助消化吸收。

如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。

四、饭后慢走

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“食止行数百步,大益人。”

吃饱以后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。

最好过半小时后再进行散步等活动。

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